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说起素食，咱们并不陌生。现在，素食已经成为了一股风潮，聪明如爱因斯坦，肌肉发达如泰森，美丽如纳塔莉波特曼，他们都是素食主义者。
前两天在微信里看到如下的一篇文章，感觉有---来说点什么。
这篇文章的大约意思是国外一位推行素食多年，在ins上具有许多粉丝，出版过四本素食食谱，看起来健康、自傲的素食博主，在现实生活中却因素食而患病了......
当我看完这篇文章，拉到底部议论区的时分，却看到一些十分极点的留言，比如同享素食也让自己患病的阅历，表达人类已经在食物链顶端为什么还要选择吃草等等的言辞。
首要，我关于素食或许不素食没有任何倾向性，只期望可以同享一些正确的关于素食和营养、素食和运动的常识。
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3. 多食海藻和菌类
海产和菌类是大自然赠予素食者的礼物，很多长期素食者喜欢吃这类食物。海带、银耳、、香菇、蘑菇、口蘑……除了鲜美的口感，它们---带给素食者的，是---的蛋白质、---和微量元素。
每天可以坚持吃个二两（100 克），对身体也是好处多多。
4. 适量吃点坚果
松子、花生仁、大杏仁、榛子、开心果……---吃个一小把也是好的，但要小心别嗑瓜子嗑个不断。
5. 均衡养分
为了养分均衡，素食食品，素食者需求自己准备各类饮食。假如没有时间克己养分餐，那就弥补复合------养分素的摄入。
6. 素肉、素鸡等，不宜过多食用
黄豆、豆腐、豆干、腐竹……这些必定要多多食用，代替猪牛羊肉。但是，另一些简单买到的「素肉」，也有叫素鸡的，归于大豆蛋白精制加工品，因为在精加工的过程中，很多的好养分会丢失，尽管味美，但不可贪吃哦。
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二，长于吃豆类。
在素食食物里面，豆类食物占有的比例也是非常大的，素食主义者要学会吃豆类，要学会从黄豆，红豆，黑豆，豌豆等豆类食物傍边取得自己所需求的营养成分。素食主义者假如能够每天早上喝一杯豆浆的话那么关于精力的补充以及关于蛋白质的补充都会有很大的促进效果，吃素食的好处，所以咱们要学会吃豆制品。
三，多吃菌类。
其实现在日子傍边有一些蘑菇的营养价值比肉还要高，素食餐厅，比如说金针菇，杏鲍菇，平菇，这些蘑菇不仅有着非常丰富的蛋白质成分，宁夏素食，而且关于抵抗，有很大的协助效果。女人假如想要美容养颜的话，那呢就需要多吃菌类，多吃木耳以及银耳这些胶原蛋白含量高的食物，能够---的---变老。
四，吃坚果。
每天吃适当的坚果关于身体会有很大的协助效果，比如说能够每天在中午的时分吃一些核桃，能够---大脑的疲惫而且也能够促进肌肉的活动。在每天晚上的时分吃一些燕麦或者是吃一些开心果，也能够协助咱们------的疲惫状态，能够补充咱们所必需的---酸，吃坚果能够让人变得愈加聪明，愈加灵敏。
宁夏韵禾吉简素食餐厅(图)-素食餐厅-宁夏素食由银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅提供。银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅（ycyhjj.tz1288.com）是宁夏 银川 ,---设计的企业，多年来，公司贯彻执行科学管理、---发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在韵禾吉简---携全体员工热情欢迎---垂询洽谈，共创韵禾吉简美好的未来。
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