附近素食餐厅-宁夏韵禾吉简-宁夏素食餐厅

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　　但是素食虽好，却不能盲目茹素。首要咱们要了解到素食的分类：全素素食、蛋奶素食、奶素食、蛋素食、鱼素、半素食等。

　　吃多了素食，人体内容易缺少的营养素：

　　多数植物类食物中的蛋白质低，必需---酸组成不完全或不足；

　　蔬菜水果中b族---比较缺少，远不如肉类中含量多；

　　钙、铁、锌等元素比较少，不如奶类和肉类，一起素食中的草酸、膳食纤维和其他矿物质也会影响必需元素的吸收。

　　此外易引起n-3脂肪酸缺少。很多素食主义者可能会在---发觉的情况下，缺少身体必需的---营养成分，如蛋白质、n-3多不饱满脂肪酸、铁、锌、---b12等。尤其是女性素食者容易呈现铁缺少。

　　人体缺少蛋白质缺少时表现为、头发干燥稀疏、低下等；缺少---b12会呈现疲劳、肌肉功能差等---，导致---、红细胞削减、心功能降低和生育力下降等问题，如不及时纠正易形成不可逆损害，尤其是脑和整个神经系统；n-3脂肪酸缺铁时表现为生长发育缓慢、血小板削减、皮肤损害与脱发、郁闷等。