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长期吃素，身体会发生变化？
1.
---都知道要少碰甜食，但你们知道吗？长期茹素食，也会导致体内血糖水平不平衡，然后引发的发生。
2. 血压低
大多数的素食都缺少---b12，而---b12又是人体有---的营养物质。长期摄入缺少，会引起，大脑神经也会遭到损伤。所以，长期茹素，会呈现低血压的---。
3.
长期茹素的人，体内会缺少---aa和---e，并且还会影响到体内胆汁的分泌，长期便会引发。
除此之外，人体所需的一些营养物质，素食里边是没有。若是长期茹素，便会破坏体内的元素摄入平衡，进一步就会引发各种---。虽然长期茹素是不提倡的，可是恰当的吃一些素食，是非常有利于---的。
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三、素---（鲜香菇）
食材：鲜香菇/青红椒/姜蒜/老抽/蚝油/生抽/淀粉/糖/麻油/油
做法：
1. 香菇洗净去蒂，在背面（白色内侧）改成鱿鱼花刀。
2. 青红椒切块，姜蒜切片备用。
3. 锅中加水烧开，倒入香菇，焯软后捞出，香菇稍微半数后用---串上。
4. 将香菇两面均匀地粘上干淀粉，静置5分钟，让淀粉牢牢粘住。
5. 锅中入油，烧至9成热，将香菇放入油锅内炸酥。捞出沥油后，取出---备用。
6. 将蚝油，生抽，宁夏素食健康，糖混兼并拌和均匀，按自己的口味加水调汁。
7. 另起一锅加少量油，放入姜蒜片炒香，再参加青红椒翻炒片刻，后放入香菇。
8. 倒入调好的汁，宁夏素食，改为大火敏捷翻炒，滴几滴麻油即可出锅。
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二、不能吃素的人群
1、正在---的人
蛋白质能提高饱腹感，---的时候更要略微增加蛋白质的摄入。
2、经期女人和---
大多是缺乏蛋白质和铁形成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以人群有---吃肉，是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女人月经期间也应该吃肉。
3、孕妇和乳母
她们要为自己和---两个人摄入营养，更应多吃点肉。
4、儿童和青少年
他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以有---要用充足的肉类来---蛋白质供给。
5、65―70岁的老人
他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以推迟肌肉丢失。假如不喜欢吃肉，无妨用鸡蛋或许奶制品替代。
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