简要分析如下：
1.钙：纯素食者可以从豆制品和富含钙的硬果类与菌藻类食物，以及茼---、甘蓝、柠檬等果蔬中获取钙，但受食量---，达到每日获取800-1000毫克的要求是比较困难的。而假设是蛋奶素，经过饮奶，钙的问题就比较好处理了。
2.铁：植物性食物普遍含铁少，并且不如动物性食物中的铁简略吸收。所以，素食者为获取到充沛的铁，就应要点多组织、菠菜、油菜、海带、黑米、黑芝麻等富铁食物。
3.---d：鱼类、奶类含有---的---d。纯素食者不吃鱼与奶，就应该经过晒太阳在体内自己制造---d，---每天晒20分钟、白叟30分钟就可以了。
4.---b2：---b2首要存在于肉类、奶类与粗粮中。素食者可从许多组织的荞麦和其他全谷物食物中获取，例如，糙米、麦片粥、全麦面包。
5.---b12：---b12广泛存在动物性食物中，不存在于陆生植物性食物中，在紫菜等海藻中少量含有。但素食者不能为获取---b12，每天都吃许多的海藻。---b12是全素食者比较难处理的一个问题。蛋奶素一般不存在这一问题。豆腐乳也含---b12，是素食者获取---b12的较好来历。问题是腐乳还含有较多的盐，应该留心不宜多吃。
素食饮食挑选乳-蛋素食。
挑选素食饮食除了、经济、生态方面的考虑，更重要的是健康。需求遵从均衡饮食的准则，而乳-蛋素食的挑选已经尽量减少了动物食物的摄入。素食饮食令人担忧的是蛋白质、钙、铁、锌、b族---等养分素的摄入，在素食饮食中增加牛奶和鸡蛋，能够下降患养分---的危险，---是对于儿童、青少年、孕妇、乳母、以及食量少的老人，这样的挑选也符合养分和健康的需求。
恰当挑选养分素弥补剂。
素食饮食假如不能做到均衡饮食、合理调配，很简单形成养分素缺乏，建议素食者能够恰当挑选---、矿物质类养分素弥补剂，---是严格素食者，以防止微量养分素摄入缺乏而引发的养分缺乏症。
素食是指以不食肉、家禽、海鲜等动物性食物性饮食的饮食习惯，目前我国有素食人群5000万人左右。根据所戒食物品种不同，分为全素、蛋素、奶素、奶蛋素人群等。---戒掉动物性食物及其产品的为全素人群，不戒蛋奶类及其相关制品的为蛋奶素人群。现代区分素食共分为九类，除上述四类还包含，---主义、液体主义、果实主义、芽苗主义和半素食主义，半素食主义是一种健康的素食主义，素食餐厅---，并非---回绝肉类，这也是新素食主义与传统素食主义的差异。
1、全素：---戒掉动物性食物及其制品的为全素人群，包含不使用皮衣、皮带、皮包等皮制品和含动物制品的化妆品等。
2.奶蛋素：不戒蛋奶类及其相关制品的为蛋奶素人群。
3、奶素：不吃肉但会食用奶及其制品，如牛奶、奶酪、奶油、酸奶等。
4、蛋素：不吃肉但会食用蛋类及其制品，素食餐厅，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。
5、生食主义：将一切食物保持在天然状态，即便加热也不会---47度。以为烹调会损坏食物中的酵素或者营养素，有些生食者只吃---。
6、半素食主义：半素食者一般只食用部分禽类和海鲜，不食用牛、羊、猪等哺乳性动物的红肉。
7、芽苗主义：只使用植物的发芽的种子，以为它们才是营养的食物。
8、液体主义：会把一切的食材加工成液体食用，不吃任何固体的食物。
宁夏素食，自助素食餐厅，宁夏素食餐厅，银川素食，素食餐厅特色美食，银川素食餐厅，银川金凤区素食餐厅，银川兴庆区素食餐厅，银川西夏区素食餐厅；银川金凤区素食，银川兴庆区素食，银川西夏区素食。自助素食餐厅-素食餐厅-银川韵禾吉简(查看)由银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅提供。银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支技术---的员工队伍，力求提供---的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。韵禾吉简——您可---的朋友，公司地址：银川市金凤区亲水北街鸿曦悦海湾c区2号楼101室，联系人：黄栋良。
联系我们时请一定说明是在100招商网上看到的此信息，谢谢！
本文链接：https://tztz319913a1.zhaoshang100.com/zhaoshang/223173485.html
关键词：
滇公网安备 53011202000392号