----素食-宁夏韵禾吉简

　　如果只吃素食有助---吗

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　　大家都知道，在剧烈运动过程中，身体内的---，也就是肌糖原会发生无氧呼吸，产生大量的乳酸，这也就是为什么在剧烈运动后，大家会感到腿部很“酸”的原因，而肌酸的作用正是使乳酸分解，减缓腿部的酸痛问题，避免乳酸在体内堆积。所以说，如果体内肌酸含量不够，那么会影响我们的运动系统，同时还会提高中老年朋友患的风险，提高体内胆固醇的含量。缺乏---b12---家族包含脂溶性---和水溶性---，而脂溶性---只能从动物食品中获得，这里所提到的---b12就属于脂溶性---。它在机体内有着---的作用，一是促进红细胞生成，二是帮助构成机体的细胞用碳水化合物和脂肪产生热量。通过上述功能可以知道，缺乏---b12不仅会影响身体的正常造血功能，还会使我们正常的---发生紊乱，从而产生不可估量的健康危害。缺乏锌元素对于锌元素，对于经常下厨房的朋友来说，一定不陌生，因为现在很多家庭都在食用加锌。但仅仅依靠中的锌元素又是远远不够的，必须通过其他方式获得。蔬菜中也含有一定量的锌元素，但是食物中的锌大多难以吸收，还是得依靠肉制品来获取。若果长期吃素食，则会导致锌摄入不足，会对我们身体的系统产生影响，系统主要起抵抗---，保体的作用，这也是为什么，缺锌的人容易生病。

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