素食餐厅-银川素食餐厅-宁夏韵禾吉简素味餐厅

　　素食营养搭配指南

　　银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅主营：宁夏素食，宁夏素食餐厅，银川素食，银川素食餐厅，银川金凤区素食餐厅，银川兴庆区素食餐厅，银川西夏区素食餐厅；银川金凤区素食，银川兴庆区素食，银川西夏区素食。

　　即使是食素，也不能---搭配，要注意以下几点，营养才能均衡摄入。1、重视蛋白质的补充无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物种类较多，食用时可以酌量，搭配食用。2、素食者也需补充脂肪科学家们---，适量摄入有益的脂肪类不但有益于健康，还能够起到的作用。然而，对于素食者来讲，由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得这类脂肪。作为替代，素食者可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和胡桃这样的食品来补充身体所需脂肪。3、别忘了钙的补充钙是保持人体正常工作所需要的一种重要营养元素。所以在可能的情况下，素食者应摄入一些牛奶之类的乳制品。此外，经常喝豆浆，吃黄豆、椰菜、钙强化果汁和谷物，都能够对补充钙起到重要的作用。作为---的饮食理念，食素主义掀起了一股新风潮。在追求健康饮食、素食主义的同时，更要注重营养的均衡搭配，尤其是蛋白质、各种---、适当有益脂肪和钙质的摄入，千万不要盲目跟风，或者为了---而食素，---才是位的。

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