危害2：影响生育功用
长期茹素的人在查询中也发现存在一定的生育问题，这是因为长期的茹素造成了体内的内排泄紊乱，也就影响了---。
所以在这里也建议想要怀孕生---的---，千万不要为了身段一味的茹素了，这样长期茹素也是会引起的。
危害3：皮肤加快老化
长期茹素对皮肤的伤害也是很明显的，长期茹素的人因为短少脂肪的摄入量，导致了细胞短少满足的活力，因此皮肤就短少了弹性，老得快。
健康茹素四原则
看了以上咱们知道了长期茹素的一些---影响确实是非常---的，但是有些人确实是不喜欢吃肉，那么应该怎么样正确的茹素呢？想要健康茹素要遵从哪些原则？下面一同来看一下。
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读到这里，您应该对吃素的优劣有了必定的了解。下面这些观念可供参考：
关于茹素，咱们要抱着审慎谨慎的态度，既不能否定茹素的好处，也不能忽视因饮食结构单一而引起的影响。
健康人应注重饮食均衡，不必过火寻求素食；而关于患有的人，在健康饮食结构基础上，以白肉代替红肉。
女人---必定要注意饮食结构调整，不能满是素食，要荤素调配，荤素比例一般为 7:3或8:2 。
在开端茹素前，能够先丈量个人的身高、体重、、血糖、血压。在茹素一段时刻后，可再度丈量上述目标，以作为评价素食---的依据。
吃素期间，素食主义，要---注意大便次数及形态、光泽、体重增减、膂力及活动量、睡觉时刻、视力改变等。如果在茹素期间出现不舒服、精力欠安、膂力不济等反响，应该---向养分师求助，金凤区素食，这样才干把握自己的身体状况。
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1、缺少蛋白质
通常来讲，素食者缺少的养分物质就是蛋白质，一般蛋白都存在于动物性食物肉、鱼、蛋、奶傍边，蛋白更简单被人体吸收，而植物性食物傍边只有大豆的蛋白质是蛋白，---，假如素食者豆制品摄入不够，就很简单缺少蛋白质。
2、铁等矿物质缺少
植物性食物傍边，铁含量虽然---，但铁的吸收率却极低，远不如肉类食物，尤其是红肉、等。所以素食者简单缺少铁元素，形成缺铁性。
3、---b12缺少
---b12几乎只存在于动物性食物傍边，关于素食者而言很难补充到，而---b12缺少又---发觉，当---出现时往往为时已晚，所以素食者尤其要留意---b12的补充。
4、油脂过量
由于植物性食物没有动物性食物口味好，素食者往往喜欢用大量的油来弥补植物性食物风味的缺乏，往往导致油脂摄入过量，发生肥壮、---病症，反而对健康发生不利影响。
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