危害1：营养---
长期茹素的人群一般都会有营养---的---，这是因为长期的茹素主义者，他们食用的食物里是短少蛋白质等物质含量的，而蛋白质等物质偏偏又是身体正常作业必不可少的。
比设你期望自己每天坚持---的情况和精力去面临作业和日子，这个时分蛋白质和脂肪肯定能为你供给满足的能量。
但是茹素的人因为长期的回绝蛋白质和脂肪的摄入，就会使人的状
原则4：补偿---
茹素人群一般总以为自己茹素应该能够补偿很多的---，其实这种想法是不对的。长期茹素身体内部的---b是非常的短少，因此建议多吃一些综合性的---来补偿身体所需的营养。
况变得很差。
一同长期茹素的人胃酸的排泄和---系统的作业也会减慢，会---下降对食物的爱好，就直接的导致了营养---。
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我不仅仅说茹素和荤素调配比起来影响不大，宁夏素食餐厅，并且还想想告知咱们，吃这件事儿和其他因素比起来也不是中心的事。中心的是你的心境，假如你做的事是你十分喜爱的事，然后你兴高采烈，能量回流---的通畅。你吃的相对差一点儿也问题不大。假如你心境---不酣畅，就算你吃得---好，这对你也有影响。
所以咱们在谈饮食的时分，条件是咱们要有十分好的心情状况，心情状况---好，做的事儿是自己心里深深喜爱的事儿，这个时分饮食才能在同样的条件下有差异，所以长时间茹素的人也不必---。
有些家庭父母都茹素，孩子也只能从小跟着茹素，后发现这对孩子的发育没有太大影响。并且在全规模内有许多运动员本身也是茹素的，茹素的运动员的成果也---的好。所以饮食在整个健康构成中只是一部分，不是中心。当然，假如在条件一样的状况下，尽量的养分结构好一些会比较好。
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在---的营养支撑方面，存在许多误区。比方，素食是不是更安全？鸡肉鸡蛋海鱼不能吃，羊肉螃蟹不能吃，红肉牛奶豆腐不能吃，甚至竹笋韭菜豆芽也不能吃，因为都是“发物”。这样的“忌口”，---约束了---的食物选择营养均衡。
单说“素食是不是更安全”，史蒂夫·乔布斯就是典型的案例了。据<乔布斯传>记载，他从年轻时开始受印度文化影响施行---的素食，某段时间只吃蔬菜果汁甚至禁食，素食餐厅怎么样，但这并未能改变的进展。
茹素是一种选择：茹素是一种食物的选择，也是一种生活方式的选择。选择吃荤仍是茹素，乐意蛋或不乐意吃肉，都是个人的选择，没有对错，都可以。素食者分为两类：
一类素食者蛋牛奶，成为蛋奶素或只蛋、只喝牛奶的素食者，此类素食者营养较易满足，首要应该留心补偿铁，防范缺铁性。
另一类是任何与动物有关的食物都不吃，称为全素。这类人群易缺少更多的营养素，比方蛋白质、铁等矿物质、---b12等。
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