许多人以为，素食，如蔬菜、生果和谷类能量低，不像肉类高脂肪、高能量，素食肯定是---的---挑选。
一个人是否肥胖，受许多要素影响，如饮食、运动、精力情况和---等。除了继发性肥胖和遗传性肥胖以外，肥胖者中99％归于，即因能量摄入和消耗之间的不平衡引起的体重增加。假如一个人吃素前后运动量并没有多大改变，那么由于不当食用素食带来的高能量摄入便是肥胖的主因。
能量平衡与否是要害
关于一个健康的---来说，能量不平衡是引起大都的首要原因。关于一个长期从事轻体力劳动的城市人群来说，女人每天大约需求2100千卡能量，男性需求2400千卡左右。
为什么我们每个人在一段时间内体重能够保持---不变，没有大幅度的上升或下降呢？首要是我们在这一段时间内从食物中摄入的能量和消耗的能量大致平衡，素食餐厅，体重能够保持稳定状况。假如一个人长期酒肉过多，素食餐厅位置，能量吸取明显超过消耗，过多的能量就会以脂肪的办法在人体积累，肥胖就不可避免。
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危害1：营养---
长期茹素的人群一般都会有营养---的---，这是因为长期的茹素主义者，他们食用的食物里是短少蛋白质等物质含量的，而蛋白质等物质偏偏又是身体正常作业必不可少的。
比设你期望自己每天坚持---的情况和精力去面临作业和日子，这个时分蛋白质和脂肪肯定能为你供给满足的能量。
但是茹素的人因为长期的回绝蛋白质和脂肪的摄入，就会使人的状
原则4：补偿---
茹素人群一般总以为自己茹素应该能够补偿很多的---，其实这种想法是不对的。长期茹素身体内部的---b是非常的短少，因此建议多吃一些综合性的---来补偿身体所需的营养。
况变得很差。
一同长期茹素的人胃酸的排泄和---系统的作业也会减慢，会---下降对食物的爱好，就直接的导致了营养---。
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长时间素食很简略导致紊乱的显现，进一步还会引起、经量少以及停经的---，的也会受到影响，关于还未生育的女人而言，长时间素食可能还会导致。
人的皮肤之所以看起来弹性有光泽都需求归功于皮肤傍边的脂肪以及胶原蛋白，一旦身体内这两种物质短少就会引起皮肤没有光泽细胞干裂增多。终年茹素食会导致胶原蛋白以及脂肪含量削减 ，渐渐的皮肤弹性越来越差，就会变得十分粗糙黯淡无光。
饭其实本质上来说是越吃越想吃，但是经常茹素食会影响到胃酸的分泌，胃酸的分泌削减也会让身体对营养的吸收削弱，长时间下去食欲就会渐渐变差，一旦食欲变差，会进一步不想吃东西构成循环。
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