常吃这五种素餐更等同于吃肉
1、燕麦粉：蛋白质含量略低3%。它还另外富含锰、硒等营养元素，有功效
2、扁豆：富含膳食纤维、---b12、矿物质和c，蛋白质含量为5%。
3、番茄酱：含与红酒一样的成份白黎芦醇，及其单不饱和脂肪，能防止------。其蛋白质含量约为28%。
4、黑米：不容易上升血糖值，含矿物质和化学纤维，蛋白质含量为2.5%。
5、椰子鞋：富含蛋白和膳食纤维。但是，椰肉的饱和脂肪酸含量也---，不必常常服用。
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每一次有关素食的话题讨论都是会引起轰动，拥护者和---的观点通常天差地别。尤其是在主观因素层面不能调合，适用素食者或有民族，或有---或环境保护信念，或有动物权利信念（“信念”原本就会有超过客观事实的内涵）；素食或有传统趋向（为什么要改为素食？），或有新自由主义（想无拘无束地吃吃喝喝）。但如果我们撇开主观因素不谈，只谈---得话，实际上就没那么大矛盾了。到现阶段，有关素食与---的科研实际上早已较为深层次了，并且也早已达到了一些的共识。
1.素食是科学饮食模式的一种。美国<美国居民膳食指南2015>及其以前的版本号都把“素食”做为科学饮食模式之一来---，与“波罗的海饮食模式”、“---的美国饮食模式”等并排---。中养成分学好<居民膳食指南2016>也专辟一章具体指导素食者的饮食搭配。
2.“素食”与“非素食”模式并不---地或必定地区有---或不健康特性，素食自助，他们都能够是---的，也都能够是不健康的，重要就是你究竟怎样素食或非素。假如说现阶段“非素”饮食搭配产生、症和---高危得话，那麼“素食”也产生缺乏营养、缺铁性或别的健康问题高危。现阶段不可以得到“素食”与“非素”哪一个更健康的结果。
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素食类型许多 ，素食吧，不一样种类的素食在健康风险或---经济效益层面也是有差别，但这些方面的科学研究还不够多。不要吃禽畜肉类食品是基本上全部素食的相同点，就这一点言则，现阶段觉得素食确实有利于自然环境的可持续---（<美国膳食指南---咨询科学报告>）。
但能否光凭这一点就得到素食比“非素”饮食更能保护生态环境的结果，如今依然是有异议的。 任何人，无论素食---是“非素”饮食，都应当留意配搭，合理营养，一方面要减少营养成分欠缺产生的健康风险（如缺铁性、低能力、低身体素质、一些癌病等）；另一方面要减少动能产能过剩或营养元素过多产生的健康风险（如、症及---等、一些癌病等）。
换句---，素食者和非素食者都应当把握科学研究饮食知识（例如膳食指南），防止饮食过度---。如同非素食者---大吃二喝不利于---一样，素食者---戒除各种各样肉类食品也不利---。
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