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恰当吃一些素食对身体有哪些优点？
1.恰当吃一些素食，素食中的膳食纤维，有助于促进肠道的活动帮助---，促进清理肠道中的宿便和的排出然后到达功能，维护肠道的健康，降低肠道相关---产生的危险。
2.恰当吃一些素食，素食中的不饱和脂肪酸，有用维持体内的平衡，调节---粘稠度，按捺血管壁中的脂肪沉积，增强血管的弹性和韧性，减小的几率，然后可以防备---的产生。
3.恰当吃一些素食，素食中的---c，具有很强的还原性和酸性。有助于进步食物中的铁的吸收率，然后防备缺铁性的产生，一起---c还具有、按捺自由基的特点，有用减小产生的几率。
其次，---c还参与胶原蛋白的组成，起到维护---、---变老的效果。
或许是看到吃素食给人体带来的这些优点，所以现在---素食主义。可是主张以下这类人群不要长时间坚持只吃素食。
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长期吃素，身体会发生变化？
1.
---都知道要少碰甜食，但你们知道吗？长期茹素食，素食餐馆，也会导致体内血糖水平不平衡，然后引发的发生。
2. 血压低
大多数的素食都缺少---b12，而---b12又是人体有---的营养物质。长期摄入缺少，会引起，大脑神经也会遭到损伤。所以，长期茹素，会呈现低血压的---。
3.
长期茹素的人，体内会缺少---aa和---e，并且还会影响到体内胆汁的分泌，长期便会引发。
除此之外，人体所需的一些营养物质，素食里边是没有。若是长期茹素，便会破坏体内的元素摄入平衡，进一步就会引发各种---。虽然长期茹素是不提倡的，银川素食，可是恰当的吃一些素食，是非常有利于---的。
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03 生菜炒绿豆芽做法：
1、生菜洗净，用手掐成段，绿豆芽摘去根须，大蒜剁成蒜末。
2、锅里倒油，爆香蒜末，把生菜和绿豆芽倒入煸炒，撒盐和少量糖调味出锅。
04 南瓜芦笋炒百合做法：
1、南瓜去皮切成片状，芦笋去根切成斜段，鲜百合洗净。
2、锅里倒油，先煸炒芦笋，撒盐炒匀出锅。
3、再把南瓜倒入锅里煸炒，能够加适量的水，撒盐调味，再把鲜百合和芦笋倒入锅里翻炒均匀出锅。
05 炒杂蔬做法：
1、菠菜洗净焯水，养生素食，绿豆芽摘去根须，木耳泡发去根洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切丝，粉丝泡发，鸡蛋打散。
2、锅里倒油，把鸡蛋摊成薄薄的蛋饼，盛出再把鸡蛋饼切成鸡蛋丝，大蒜剁成蒜末。
3、锅里倒油，先煸炒胡萝卜，再依次倒入绿豆芽、菠菜和翻炒均匀，倒入少量的香醋。
4、倒入粉丝，撒盐倒酱油，加少量糖和白胡椒粉调味，翻炒均匀，关火前倒入鸡蛋丝，拌匀出锅，撒白芝麻摆盘。
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