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1.老年人
长时间吃素食，不能为老年人提供到足够的必需的养分物质，比方蛋白质和---酸、---b12等，导致老年人不能---地操控血压，添加---产生的危险，一起也会添加胰岛腺的担负，不汁的排泄与流转，加大与产生的几率。
2.婴幼儿
婴幼儿处于生长的高峰期，素食餐厅特色，需求---的养分提供，---是人体各种必需蛋白质、---酸等，这些广泛存在于肉食内。长时间吃素食，不均衡的饮食，不利于婴幼儿的养分吸收和成长，并且素食中前纤维素会加重体内各的担负，简单诱发多种---的产生，
3.孕妈妈
孕妈妈与婴幼儿相同，需求---的养分维持，倘若长时间吃素食，素食主题餐厅，不仅满足不了对人体各种必需蛋白质、---酸等---的需求量，还会影响孕妈妈本人和腹中胎儿的健康。不利于腹中胎儿的发育，然后增大胎儿的变形等危险产生。
“素食主义”的盛行，期望大家依据自身状况去尝试，不要盲目跟风，坚持合适自己健康的饮食习惯才是的。
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恰当的吃一些素食，有哪些长处？
1.素食傍边含有---的---c，恰当的吃，可防范缺铁性的发生。并且，---c还能起到，消除自由基，有推延变老和减小发生的几率。
2.素食傍边也含有---的膳食纤维，膳食纤维可促进胃肠---，防范的发生。一起，还能铲除体内的宿便和，减少胃肠相关---的发生。
4. 素食傍边的不饱和脂肪酸也非常的---，恰当的吃一些，可有用维持体内的平衡，然后粘度和减少血管壁中的脂肪沉积。其他，还能增强血管中的弹性，减小的几率，然后防范---的发生。
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主张是能够用五谷杂粮替代含铁---的动物血。
一、留意不同种类的调配，不要挑食，仅仅吃特定的几种。
二、要杂，尽量不要吃那些现已经过精加工的食物，比方白面包什么的。
三、由于铁有---有---c协助才能转变成造血所需的亚铁方法，能够多吃含vc比较---的食物，如葡萄干、红枣，一同避免与妨碍铁吸收的咖啡，茶类等一同食用。其实以上几点主张关于非素食主义者相同适用。
4 缺锌：锌元素首要较多的存在在海产品中，比方啊，素食餐厅怎么样，生蚝什么的。每公斤食物含锌量，如、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、、蛋类则在20～50mg之间。缺少锌质，会影响儿童发育，功用，而且会影响。素食者锌的摄入量比非素食者低。主张吃些黄豆制品、核果类或未精加工的五谷杂粮食物，以及芥菜等。
5 缺少---d：植物性食物中含有的vd比较少，而缺少满足的---d，会导致钙大量流失，引起骨胳疏松、佝偻病、骨胳结构脆弱等病症。
主张：蛋奶素者，可多蛋及奶制品或多喝些牛奶来弥补---d，而若是吃全素者，不过不想经过弥补剂来弥补，比较偷闲的方法就是多晒太阳，由于人体是能够自行合成维---d的。
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