素食餐厅怎么样-宁夏素食餐厅-宁夏韵禾吉简

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　　要应对环境负担，素食餐厅怎么样，需求“全球改变”，转为更素食的饮食、削减食物糟蹋、合理改进耕耘方式。在此，------：

　　1.少吃肉，遵从膳食指南，操控食肉量，削减牛羊肉摄入。

　　2.削减食物糟蹋，无论在家或在外就餐，削减备餐重量，吃净盘中食物。

　　3.周一素食，这是一项全球规模的活动，通过每周---素食，附近素食餐厅，改进健康和环境。

　　4.吃当地食物，外来食物在运输过程中会发生很多的碳脚印，本地出产的食物比外来食物削减了5~17倍温室气体排放。

　　人体缺少---b12，会出现疲劳、肌肉功能差等---，导致---、红细胞削减、心功能下降和生育力下降等问题，假如不能及时纠正，会造成不可逆损伤，---对脑和整个神经系统伤害。

　　欧米伽3脂肪酸则与大脑发育、系统---、2型、等多种非性流行病密切相关。

　　谷物是素食者能量的首要来历，能供给碳水化合物、b族---、矿物质和膳食纤维等；全谷物养分素更---，应该适量添加。

　　素食者不能偏食，每天摄入的食物应至少12种，每周至少25种。

　　每天50~80克大豆，多挑选发酵豆制品。

　　大豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、b族---等。发酵豆制品含有一定量的---b12，腐乳、豆豉、臭豆腐、豆瓣酱、酱油等可常吃。

　　大豆食物与谷物搭配，可发挥蛋白质互补的效果，令养分明显进步。