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二，长于吃豆类。
在素食食物里面，豆类食物占有的比例也是非常大的，素食主义者要学会吃豆类，要学会从黄豆，素食餐厅，红豆，黑豆，豌豆等豆类食物傍边取得自己所需求的营养成分。素食主义者假如能够每天早上喝一杯豆浆的话那么关于精力的补充以及关于蛋白质的补充都会有很大的促进效果，所以咱们要学会吃豆制品。
三，素食主题餐厅，多吃菌类。
其实现在日子傍边有一些蘑菇的营养价值比肉还要高，比如说金针菇，杏鲍菇，平菇，这些蘑菇不仅有着非常丰富的蛋白质成分，而且关于抵抗，有很大的协助效果。女人假如想要美容养颜的话，那呢就需要多吃菌类，多吃木耳以及银耳这些胶原蛋白含量高的食物，能够---的---变老。
四，吃坚果。
每天吃适当的坚果关于身体会有很大的协助效果，比如说能够每天在中午的时分吃一些核桃，能够---大脑的疲惫而且也能够促进肌肉的活动。在每天晚上的时分吃一些燕麦或者是吃一些开心果，也能够协助咱们------的疲惫状态，能够补充咱们所必需的---酸，吃坚果能够让人变得愈加聪明，愈加灵敏。
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素食与运动表现
几乎没有任何妥善打开的调查研究可以确定素食是否会影响运动表现，素食餐厅菜品，事实上有许多优异的运动员都是素食主义者。
但是，假如素食运动员没有摄入足量的卡路里为运动供应能量，或许确实会存在影响表现的状况。体重减轻对任何一名进行强化训练的运动员来说都是十分需求注重的事。为防备在强化训练中的体重减轻，运动员应较平常摄入更多卡路里以坚持体重。
流行趋势——新素食主义
新素食主义者认为，素食代表着一种“不受污染”的文明品位和现代认识。吃出健康、吃出美丽、吃出修长，是新素食主义者寻求的方针。新素食主义发起不------肉食，他们所奉行的是基本茹素，坚持动植物食物混食的饮食准则，这与传统理念上的茹素大相径庭。
从营养学角度看，素食和肉类的食物都可以供给丰富的营养成分，但素食在营养成分方面看并不能---满足人体需要，如不能供给人体所需的所有---酸，营养价值就差一些。长时间不吃动物蛋白会造成下降，引起健康危机。因此，我们发起素食要恰当，做个新素食主义。
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假如一个人长时间只吃素食的话，身体会产生什么样的改变呢?
1、一个人长时间只茹素食的话就能够起到必定的---作用。素食傍边的脂肪含量偏低，长时间茹素食的话会导致人体摄入的脂肪削减。
2、长时间吃主食的话还会导致人体的血压下降，患有------的几率也会下降。由于肉类傍边的胆固醇含量比较高，假如人体摄入胆固醇过多的话就很容易得，还会引发---等相关的一系列---。
3、常常茹素食还能够有效地下降患有的风险，这是由于素食傍边的热量以及糖分都没有肉类高，所以长时间茹素食，摄入的糖分会相对而言比较少，因而不会造成---傍边血糖含量的升高。
4、常常茹素能下降直以及的发病几率。素食傍边不仅---含量---，并且还含有很多的膳食纤维。膳食纤维能够协助---的---，这样就能够---地协助人体的------和吸收，让人能够愈加顺畅的。
素食主题餐厅-宁夏素食餐厅-银川韵禾吉简(查看)由银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅提供。银川市金凤区韵禾吉简素味餐厅（ycyhjj.tz1288.com）为客户提供“素食餐厅”等业务，公司拥有“素食餐厅”等品牌，---于---设计等行业。欢迎来电垂询，联系人：黄栋良。
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