素食馆-宁夏素食-宁夏韵禾吉简

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　　3. 多食海藻和菌类

　　海产和菌类是大自然赠予素食者的礼物，很多长期素食者喜欢吃这类食物。海带、银耳、、香菇、蘑菇、口蘑……除了鲜美的口感，它们---带给素食者的，是---的蛋白质、---和微量元素。

　　每天可以坚持吃个二两（100 克），对身体也是好处多多。

　　4. 适量吃点坚果

　　松子、花生仁、大杏仁、榛子、开心果……---吃个一小把也是好的，但要小心别嗑瓜子嗑个不断。

　　5. 均衡养分

　　为了养分均衡，素食馆，素食者需求自己准备各类饮食。假如没有时间克己养分餐，那就弥补复合------养分素的摄入。

　　6. 素肉、素鸡等，不宜过多食用

　　黄豆、豆腐、豆干、腐竹……这些必定要多多食用，代替猪牛羊肉。但是，另一些简单买到的「素肉」，宁夏素食，也有叫素鸡的，归于大豆蛋白精制加工品，因为在精加工的过程中，很多的好养分会丢失，尽管味美，但不可贪吃哦。