宁夏韵禾吉简-素食的好处-银川老城素食

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　　知道吃素的好处，或许你专一---的问题是得不到肉类才有的养分素。其实只要茹素时能挑选多样化的菜式，不偏好几种菜，素食菜谱，一样能摄取到足够的养分。

　　01 卷心菜炒粉丝做法：

　　1、卷心菜洗净切成细丝，粉丝泡发，大蒜剁成蒜末。

　　2、锅里倒油，先爆香花椒粒、蒜末和干辣椒段，把花椒粒捞出，把卷心菜丝倒入锅里煸炒，待卷心菜丝略微变软之后，再把粉丝倒入锅里翻炒，倒入少量酱油，银川老城素食，撒盐，翻炒均匀出锅。

　　02 香菇焖萝卜做法：

　　1、香菇洗净，一切为二，萝卜去皮切块焯水。

　　2、锅里倒油，爆香一颗八角，再把香菇和萝卜倒入煸炒，倒入适量的生抽和老抽，撒糖加水焖煮15分钟左右。

　　3、用筷子戳一下萝卜，假如戳得穿就代表萝卜酥了。中火收汁出锅。

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　　素食者的分类

　　素食主义者有好几种类型。乳卵素食者不吃肉类、鱼类或家禽；乳素食者不吃蛋类、肉类、鱼类或家禽；---素食者不吃任何动物食物，包括乳制品。

　　无论是哪一种方法，其实只需进行认真的饮食方案，这些方法都是健康、营养满意的。

　　美国饮食协会就---过声明：茹素者只需透过适当的饮食搭配，不仅营养满意，乃至或许为某些---的防备和---处。

　　比如素食中的饱满脂肪和动物蛋白质含量较低，而纤维、---、---c和e、类胡萝卜素和某些植物素含量较高。与杂食者相比，素食者患上、死于---、、ii型和及结的几率---。

　　但是，假如方案不周，素食所含的蛋白质、铁、---b12、---d、钙和其他营养素确实或许会不足。